控制不了体重，怎么控制人生？
音乐名称：控制不了体重，怎么控制人生？
音乐歌手：脑垂体
音乐分类：广场舞
所属专辑：全都往里装
发布时间：2020-07-02
音乐歌词：本字幕由腾讯音乐天琴实验室独家AI字幕技术生成
我相信那些能够控制住自己体重的人可能家庭条件会比较好
但更重要的是他们有优秀的习惯
良好的自律与强大的毅力
能够坚持不懈地朝着某一个目标迈进
好身材的背后极可能是他或她十几年如一日的控制饮食按时运动遵守规律的作息
这反映了一个人的自我约束能力
欢迎各位好朋友走进心理FM 世界和我爱着你我是主播可可
接下来让我们一起来分享来自美呀的控制不了体重何以控制人生
我的一位女性朋友自从开始健身后就常常跟我分享她健身方面的事情
比如私人教练的费用昂贵
一周他要去健身房三次
每次都累得跟狗一样
还有教练让他做到了很多以前他觉得根本做不到的事情
像扛着三十千克
杠铃做深蹲之类的
让我印象深刻的是他说起另一位与他一起健身的小伙伴
他比她胖
但是上健身房的次数却比他少
去了一次
因为太累就休息了一整钟健完身就跑去大吃一顿
明明可以走路回去却要打车走
而我的这位朋友不仅按时上健身房还控制饮食
坚持运动
结果大家都猜得到
朋友瘦身成功身体曲线开始斩露身材越来越赞
He 他一起健身的小伙伴则改变不大
听完她的分享我的第一个反应是坚持毅力之类的
然后就是有钱又有闲的人呐
我自己跑步多年
今年开始练习瑜伽
无论是跑步还是练习瑜伽
想要长期坚持并不是一件容易的事情
因为你常常要和身体的不舒适
甚至痛苦呆在一起
就像我的瑜伽老师
每次上课都会说这样一句话
做这个体式时
如果你感觉到身体的哪一部分疼痛
请带着呼吸跟这个疼痛呆在一起
除此之外
你买锻炼的装备也需要花不少钱
比如跑鞋GPS 跑表运动服装瑜伽垫等
我不是一个装备控
但是花在运动装备上的钱已经有几千了
不少装备控和比赛控
他们除了花大量的银子还花了很多精力学习与运动有关的知识
比如耐力运动员的饮食新手如何制定马拉松备战计划等
如果你要找专业人士指导你运动的话费用近年也在不断上涨
一位跑马拉松的朋友告诉我他如果陪人进行跑步练习一节课的费用是5 00元左右
所以无论是运动本身
还是买装备
学习运动知识都需要金钱和时间的支撑
一位当健身教练的朋友曾和我说这样一段话
肌肉这东西可不是**
你随便挤挤就有的
你得花大把的时间在运动上要坚持不懈的运动要注意饮食
配合着吃80 0块一桶的蛋白粉
也许你还需要另外花大把的银子
请私人教练才能拥有那么几块漂亮的肌肉
听起来运动这事情似乎总跟时间和金钱脱不了关系
还跟强大的自律和意志力密切相关
由此我得出了一个推论
好身材也许就是奢侈品
并非大多数人能够拥有或者说的更直接一点好身材是属于富人阶级的
这里的富人阶级不仅仅是有钱人
他们还是时间和精力上的富人
我称他们为真正的富人
为了证明我的推论
我举英国纪录片人生七年为例
导演选择了14 个不同阶层的孩子进行跟踪拍摄
一些来自保育院一些是工薪阶层之子一些则是上流社会的后代
每七年他们的生活都将被追踪记录一次
从七岁开始一直到第八个七年的56 岁
导演拍此片最初的目的
也许是想表达英国社会阶级难以逾越贫富分化
阶级分明
穷人的孩子会继续穷下去
富人的孩子依然是富人
这一社会现象
这部片子现在拍到他们知天命的年纪
也确实符合了导演的看法
大多数人的人生是一张测绘好的地图只有一两个孩子改变了自己的命运
其中一个名叫尼克的农家子弟
他考取了牛津大学
后来移民到了美国成为了著名大学的教授顺利成为精英阶级的一员
这部纪录片让当时的我挺受震撼的
更重要的是我发现一件很有趣的事情
我发现这些人在3 0岁之前的变化并不大
七岁的孩子大多都是天真可爱的20几岁时
女孩儿都年轻漂亮
男孩儿都英俊帅气
但是在3 0岁之后他们发生了相当剧烈的变化
其中之一就是身材
穷人开始发胖
变秃面容憔悴20 多岁的俊俏模样一去不复返
身材长相都长残了
生活也越来越糟糕
他们生下的孩子也是年纪轻轻却很肥胖
而富人们依然保持着良好的身材
体型修长挺拔
他们甚至比年轻时候的自己看起来更有风度更优雅更成熟
更有魅力
尤其是女性
他们不仅身材好
气质上也显得高贵优雅
而富人养育的孩子中肥胖的也比较少
这是不是符合我之前的推论好身材是属于真正的富人阶级的
关于这一观点可以有很多的理论解释
解释一是哈佛大学的教授穆来纳森的研究结果
穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质
即注意力被稀缺资源过分占据
引起认知和判断力的全面下降
一个穷人或者一个过于忙碌的人
为了解决眼前的问题
满足当下的需求
比如穷人想着下一顿饭在哪里
忙碌的人要赶紧完成最紧急的任务
所以他们没有带宽去为将来打算替自己安排更长远的发展
比如花时间花精力去运动
为了以后拥有一个好身材
并一直保持下去
解释二是意志力的有限性
每个人的意志力是有限的
它有一个固定的量
你从同一个账户提取意志力用于不同的任务
一但你在a 事情上消耗了许多意志力
那么你在B 事情上就会力不从心
难以控制
比如穷人
因为花太多的意志力
在获得下一顿饭上他就没有意志力用在身形锻炼和饮食控制上了
如果我写了一整天的书稿
还做一顿晚饭你让我晚上再去跑步
我通常无法做到
因为意志力被消耗光了
不过
心理学家提出了解决方法
降低意志力消耗
提高效率的最重要方法是形成习惯
一件事一旦形成
自动档对意志力的损耗就会比较小
如果我养成跑步的习惯
那么当我跑步时意志力消耗就会少很多
也许我还可以用以上的两个解释
反过来说明为什么有的人原来跟你差不多都是*丝
他后来却变得有钱有闲还有好身材
因为她不断努力
拥有良好的习惯
培养起自律自强的精神
让自己拥有更多的带宽来面对未来
比如他能够做到在你刷豆瓣微博微信的时候去学习英语去看书去理财
在你冬天睡懒觉的时候
他能早起跑步健身
在你大吃大喝熬夜上网的时候他能控制饮食
按时睡觉
形成良好的作息
时间一久
他就与你拉开了距离成了物质和时间上的富人
不是有句话说你连自己的体重都控制不了你如何能有毅力去控制人生呢
那些在体重控制方面成功的人
在生活的其他方面是不是也容易获得成功
我相信那些能够控制住自己体重的人可能家庭条件会比较好
但更重要的是他们有优秀的习惯
良好的自律与强大的毅力
能够坚持不懈地朝着某一个目标迈进
好身材的背后极可能使他或她十几年如一日的控制饮食按时运动遵守规律的作息
这反映了一个人的自我约束能力
所以也有人说好身材是自我修养的外在体现
年纪越大维持一个好身材就越需要自律精神
这样的自律是一种上升力需要强大的心智力量来支持
而培养出这样的心智力量又需要之前许多令人难以想象的付出
所以那些能够保持好身材的人值得大家钦佩和学习
也许当你能够拥有好身材的时候
你也正变得有钱和有闲起来了
我来到
你的程序
走过你来时的路
想象着没我的日子
你是怎样的孤独
本期的节目到这里就结束了
如果你想和我交流呢
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我是主播可可
我们下期见我们回不到那天
你会不会忽然的出现
在街角的咖啡店
我会带着笑脸
挥手寒暄
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