西梅一天吃多少合适，西梅吃多了拉肚子怎么回事

西梅是一种营养价值非常高的水果，但吃多了就会发现容易拉肚子，是因为西梅中含有较多的果胶和膳食纤维素，那么，西梅一天吃多少合适？

西梅吃多了拉肚子怎么回事

可能是肠胃蠕动过快所导致的。

西梅中含有较多的果胶和膳食纤维素，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，但因为人体内缺乏能够分解吸收膳食纤维素的酶，所以如果食用过多的话，就有可能会加重肠胃的负担。而且西梅中所含的糖醇也具有一定的通便效果，所以如果不小心吃多了西梅的话，就有可能会使人体的肠胃蠕动过快，从而就会出现拉肚子的情况。

西梅一天吃多少合适

3~5个。

西梅是属于蔷薇科的水果，也属于李子的一种，适量食用西梅有但是食用过多就容易对身体造成伤害，因为西梅中含有丰富水分、膳食纤维、果胶等等，食用过多就容易增加胃肠道消化负担，并且西梅中有机酸的含量较多，大量食用西梅会增加胃液的分泌，容易出现胃部不适。

吃西梅可以通便吗？

答案是，单从机制上来说，当然可以;但是如果只是为了通便，那么直接吃西梅可能不是一个特别好的选择。

吃西梅来通便，本质就是在吃它所含的山梨糖醇，因此只要山梨糖醇的量管够了，能够引起渗透性腹泻了，那么就能够通便。

但是，不同的人对山梨糖醇通便的反应不一样，肠易激综合征的人，几两西梅就开始拉肚子;不敏感的人，一次吃一斤多吃到不想吃了可能都还不拉。

而且，不同品种西梅的山梨糖醇含量差异非常大，如果你不幸买到1克/100克含量的山梨糖醇少的西梅品种，那么一口气吃两斤都不见得能见效。

不严重的便秘，西梅可能有用，但是，如果排便困扰比较严重，就一定要去寻求医生的专业帮助。

医学界早就已经有了非常有效的渗透性导泻剂。这些药物帮忙通便的时候，在你肚子里干的事情和西梅里的山梨糖醇是一样的，都是通过提高渗透压，增加肠道吸收水分的难度，从而引起一过性的渗透性腹泻。相比吃西梅，它们的效果更稳定，也更有保证。