6个瑜伽动作甩掉烦人的小肚子

变美方案

• 01

  1.双腿下跪手前伸双腿跪于地面，臀部与脚后跟相靠，胸部与膝盖相贴，双手前伸贴于地面。这个动作能够拉伸腰部线条。

• 02

  2.双腿直立腰下弯双腿直立，膝盖不弯，腰部下弯，头冲地面尽量下伸，双手与背部呈90度角伸展。

• 03

  3.双手前伸臀上翘全身俯卧于地面，大腿、臀部、腰部向上伸，呈倒V形，腰部绷紧。

• 04

  4.双腿直跪腰后弯双腿跪下，大腿与小腿呈90度角，做下腰动作，手臂后伸抓住后脚跟。

• 05

  5.弓字步手举过头两腿呈弓字步，腰部挺直，手臂上举贴于耳侧，尽量往后伸，腰部线条绷紧。

• 06

  6.俯卧支手头向后俯卧于地，双脚与地面贴合平行，双手撑地，手掌与地面相贴合，上身尽量向后脚部位伸展，腰部绷紧。