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周一-手机上瘾被归类为精神障碍了

音乐名称：周一-手机上瘾被归类为精神障碍了
音乐歌手：莫莫And大师姐
音乐分类：抖音歌曲
所属专辑：校园脱口秀
发布时间：2018-09-25
音乐歌词：

本字幕由天琴实验室独家AI技术生成
本节目由酷我音乐独家播出
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你好
周一新闻热点尖端大事儿
足不出户知天下
校园师姐说
带你两耳听遍天下事
几
嗨
手机边
亲爱的
你今天是周一周一周一啦
感谢你们收听新的一期校园
师姐说周一元气满满的一天你打盹了吗
你是不是昨天晚上又彻夜的刷手机没睡觉啊
今天是周一啊
我们来说一个什么样的新闻话题呢
师姐在微博上看到了这样一个话题
这话题好像是经翅上热搜榜
经常会有人推一推
因为真的是
哎
我就不多说了
我们来听听这话题是什么吧
世界卫生组织专家发文
手机上瘾是一种精神障碍
对许多人来说
智能手机就像是身体的延伸
相始终固定在手上的额外的器官
醒来第一件事儿就是看手机
睡前最后一件事儿还是看手机
许多人每五分钟就看一次手机
如果手机丢了或者是忘在家了
就会感到不安
这种行为大家就叫做上瘾那么
手机上瘾能被归为一种精神障碍吗
答案是的
但不全是
这是世界卫生组织专家发文
手机上瘾是一种精神障碍
号可怕呀
你已经病得不轻落
手机修宪快乐无边
我觉得好多同学都是这样的吧
每个周末躺在床上玩手机
忽然间想到
哎呀
老师布置的好多的文献还没有看呢
然后就啪给自己一大耳光
玩个手机还分心专心玩手机
说的是不是你
是不是你想让我们和手机分离
那是不存在的
我们跟手机的感情就像是尔康和紫薇的爱
山无棱
天地合
才敢于拒绝
同学们是不是觉得这个世界卫生组织的说法太夸张
拿个手机还算是精神病吗
别人说的话随便听一听
自己玩儿手机自己做决定哈
国内外研究表明
手机成瘾的成因与孤独、自尊、控制力、人际关系、羞怯、睡眠等等问题都有关系
也和这个社会支持、父母教养、童年背景等等客观因素也有关系
所以在听节目的你是不是不相信自己得了这个手机依赖症呢
那么我们来测试一下哈
听好了
以下有八个症状
每个症状得一分儿
把你中招的症状分数加起来哈
第一个症状出门儿
可能会忘记带钥匙
但是绝对不会忘记带手机
第二个症状
醒来第一件事儿
先打开手机
然后才去洗漱
上厕所
第三个症状
吃饭看手机
上厕所看手机
上课看手机
坐公交坐地铁都要看手机
第四个症状
手机没电没信号
或者是没网的时候会很焦灼不安
第五个症状
睡前必玩手机
睡觉的时候手机是放在床头的
第六个症状
手机每天至少要充两次电
第七个症状
经常因为玩手机拖延其他的事情
第八个症状
走路的时候玩手机
偶尔抬头看路
甚至有撞到过前面的人或者是电线杆
说完了
说完了哈
唉
突然想起一句话呀
我们已经过了爱做梦的年纪
我们都是半夜醒来的时候爱玩儿手机
八道题你得了几分儿呢
如果是零到二分儿没有手机依赖症
你跟手机算不上是尔康和紫薇的爱情啊
最多就是君子之交淡如水
很佩服这样的人
那三到五分手机中度依赖者
你沉迷手机
但是比较有自控力
能够在该做正事的时候放下手机
减少自己玩手机的时间吧啊
少刷抖音
少刷微博
每天就听听师姐的节目就得了
六到八分儿手机重度依赖者
你每天玩手机的频率很高
时间很长
手机已经成了你离不开的一部分
所以考虑一下强制自己放下手机吧
啊
这是病得治
过度依赖手机对我们的危害不容小觑啊
国外研究表明
手机上瘾会给人的生活增加孤独、抑郁、焦虑等等的负面情绪
降低人们的集中精神的能力
创造性思考的能力
还会影响睡眠、颈椎、视力等等这样的生理功能
危害多不多
我们来好好数落
数落哈
第一大危害其实就是影响睡眠呢
有研究表示
白天频繁看手机的人睡眠质量更差
大脑深处的黑松果在晚上产生褪黑素
褪黑素会让人感到困倦
然后想睡觉
手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的产生
晚上一玩手机就忍不住熬夜
除了因为刷抖音啊
刷微博呀各种刷不停
还因为这个手机蓝光影响了你的睡眠欲望
所以你白天就提前看了一天
晚上就更不想睡了
那就熬呗
所以啊
师姐劝大家少玩会手机
或者是睡前不要玩手机
要不然你玩儿一玩儿
你就不想不想睡觉了
不困了
所以
所以再三思索之后
还是决定不浪费大家这个大把的时间了
我们还是说点有用的招吧
叨叨一堆没用的有啥用啊
师姐
来说点儿这个有用的小绝招哈
你可以怎么做呢
第一点
睡前把手机屏幕调到最暗
最好是开夜光模式或者是护眼模式
降低这个手机蓝光对睡眠的影响
你看着看着你就睡着了
第二
睡前玩手机
定个闹钟
玩儿一小会儿的时候呢
提醒一下自己
哎呦
可以睡觉啦
闹钟一响就关掉手机睡觉吧
第三
睡前把手机关机或者是调成静音的模式
让他少影响你
记住啊
一定要睡前把这个手机的夜光模式打开
降低手机蓝光对你的影响
除了影响睡眠还有什么危害呢
影响颈椎呀
不正确的手机使用习惯
其实有很大的危害
会引发颈椎病啊
椎间盘病变
那脊柱变形啊等等等等疾病
美国脊柱神经外科学家做了一个相关实验证明
证明什么呢
当人们低头玩手机的时候
颈椎要承受很大的拉力来保持头部的平衡
当人的头低到60 度的时候
颈椎就要承受多达30 公斤的重量
相当于什么呢
肩膀上坐着一个七岁的孩子
所以玩手机久了呢
你就会发现这个紧张性头痛啊
颈部痛啊
肩膀痛啊
呼吸困难呐
肩部中部啊
胸部啊
哪哪都疼啊
你还觉得你的颈椎没问题吗
是是是
是你的手腕儿吧
最近呢
在韩国流行一个测试方法哈
据说
只要测试三秒钟就能测试出来你玩手机是否已经伤身了
怎么样做呢
跟着师姐一起做
哈
手握拳
把拇指收进去
收在你的四个手指头里头好了
握拳之后呢
把手伸直
不要动
只动你的拳头
拳头使劲靠近地面
往下往下
把你的筋打直
你是否会觉得你的手腕的部分会有疼痛感呢
如果有的话
玩手机过度了
这是腱鞘炎的一种症状
手部任何需要过度地使用拇指的活动
都有可能会引起这种炎症
也就是你大拇指刷手机的这个姿势太固定了
所以
考虑换换姿势
耍吧
好吗
所以你该怎么做呢
注意自己使用手机时候的姿势哈
建议你的手机视角略低于眼睛的位置
拿手机的距离最好远一些
把手机抬高
然后手机离远
视角略略的低于眼睛
就可以不要滴太多
然后离远一点字体的大小
浏览器字体的大小要放大
让你的眼睛感觉到很舒适
屏幕的分辨率啊
对比度啊
亮度啊
都要调整到眼睛合适的状态
然后呢
多使用语音输入
大家是不是忽略了这个功能呢
普通话不标准的话
可以练一练哈
正好还可以练普通话
减少手写输入
然后双手轮换着使用手机
避免老是用一个固定的姿势
这样子你会发现时间久了
你的胳膊都不会动了
吸引除了这个危害还有什么危害呢
刚才其实我们已经提到了哈
影响视力
离手机远一点
不要离得太近
这是我们说的是近视方面的
还有很多
比如说玩手机过多会引起眼睛干涩呀
刺痒啊
有的时候你会觉得眼睛很难受啊
红啊
流眼泪呀
青光眼啊
白内障啊等等
说严重一点的哈
手机玩到疯魔的时候
我们可能都会瞎掉噢
所以你可以怎么办呢
美完45 分钟休息十分钟
闭上眼睛
或者是往远处看一看
或者是做一做眼保健操
躺在床上的时候
大多数人都是这样子玩的吧
尽量仰卧
因为你左卧或者是右卧的时候对眼睛的压力压迫力很大
所以不要错误或者是
俯卧玩手机究是仰卧俯卧的时候
刚才我们说了哈
颈椎的压迫力很大
你就躺着看就行了
还有呢
玩手机的时候可以下载一下护眼软件
或者是用护眼模式
减少手机蓝光对眼睛的危害
蓝光不只是会影响你的睡眠
还影响你的眼睛
总之呢
哎呀
不玩儿手机是不存在的啊
如果一定要玩手机的话
那就健康的玩儿吧
毕竟电子设备造成的身体损害是不容易修复的
趁还没有到无可挽回的地步
赶紧跟师姐一起学起来吧
学习我们上
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