不吝惜去对待你的性器官与全身感官，从自慰的变化开始
没错，这个练习就是要你进行自慰，建议你不要沿袭老招术，暂时抛弃已经习惯到有如下意识反应的陈年老套，这次想点花样，来些新鲜的！
譬如说，你过去惯用右手，试试看用左手的感觉。刚开始，可能无法像往常制造出同样的高潮强度，但细细去体会，却会发现一种崭新的、微妙的、有趣的肉体刺激。
又如，你以往自慰时都是“赤手空拳”，这一回不妨添加一些道具助兴，像是润滑剂、香精油、婴儿油，有些还带着淡淡的芳香，各种气味任君选择，挑出最能挑逗你情欲嗅觉的香味。【注1】这批生力军的加入，会为你带来新奇的手感，给性器官这个平常独挑大梁却只会念“乾”稿的主角，添增点咸“湿”的台词，把戏演得更加活灵活现。 （精品色站）crw.3crw.com
除了润滑助兴，情趣用品也是拉抬自慰乐子的最佳啦啦队。或者，特地选购平常不敢穿的性感内衣。发挥创意，尽量找出平常想都没想过的花招，比方说洗澡时以莲蓬头的充沛水柱喷射性器官。或是修剪阴毛，涂抹清凉的刮胡膏，然后以随抛式的刮胡刀“沿街洒除”，也会让某些人感到格外的煽情。
如果女性从没有试过碰触自己的G点，那么趁着这个机会，当作在玩寻宝游戏，亲自下“手”去找找看。【注2】男性也有所谓的G点，当你寻幽访胜，一路觅到了目的地后，那份触感所带来的爽劲十分有新意。【注3】
总之，鼓励自己像一名探险家，性器官周边有哪些地方是你较为生疏的地景，甚至是从未踏足的原始地带，都应该放手去冒险。
一般人在自慰时，只把重心集中于狭义的性器官本身，而忽略了会阴部与肛门。譬如手握成拳头状，轻轻顶撞会阴部，往里面制造推挤的压力，也相当有助于性神经的刺激。
除了勇于开发身体的各种新感觉，也别忘了性幻想是自慰的催情剂。给自己一份允许，天马行空的性幻想并无伤大雅，再离奇的情节、再禁忌的脚本也无所谓，只要能蒸发你的性热力，通通欢迎。举凡身心成熟的成人都知道，幻想归幻想，没有被实践的必然性，你是自己性幻想王国的主子，呼风唤雨，高兴怎样就怎样，大可不需承担罪恶与羞耻。
乍听很奇怪，身体意象的课程跟自慰有什么关系？两者大有牵连！
一个享受自慰的人，通常对自己的身体有较高的欣赏与亲密程度。反之，不习惯或不适应，甚至谴责自慰的人，往往也会连带地对自己的身体产生敌意。
到现在，还是有不少人有着“自慰焦虑”或“自慰羞耻”，他们深受文化与传统观念的渗透，把自慰当作是不道德、不端庄、不健康、不名誉的坏习惯。
在人类历史上，自慰历经了各种被围剿的局面，曾被视作罪恶、病态，直到晚近性学发展，对人类的身心有更周全的认识之后，自慰才从大牢中翻身，变成自由人。这段历史演变，相信你已经在前文“天人交战，或天人合一”中，知之甚详了。根据性学家的研究，自慰是一种“自爱”、“自我鼓励”、“自我欣赏”的不二法门，对生理与心理的和谐有显著的助益。
然而，不可否认，许多人至今仍活在旧时代的性束缚中，对自慰始终怀着不安、心虚。也有人把自慰当成“没有性生活的失败象征”、“性生活不成熟的表示”、“没有吸引力的下场”，说出去很可耻。但这就像周末夜不出门会被讥笑为没有社交能力、没有人缘的推理，是一样的荒谬。
练习自慰，主要用意就是把你对自己身体的自主权找回来。这个权利属于你，没有任何人可以用任何的名义剥夺它。自慰，是你与你的身体，特别是性器官之间的浪漫幽会，这个权利你必须坚持，没有妥协的余地。
当你尝试新的自慰法，会产生全新的感受；而那正是你的性器官和身体所陌生的。你会因此察知，其实有许多舒服、美妙的感觉一直没被挖掘出土，它们就像被掩埋在泥堆炭墟里的宝石，有赖你不时这边敲敲，那儿挖挖，才能意外掘到宝藏。这些感觉属于身体的潜力范围，你不去开发，就等于是一口废井；你经常四处探勘，极可能凿到一个丰沛的油眼。
不要做个坏厨子，一年到头因贪图便利，而懒于去想新花样，供应你的食客一成不变的菜色。就当作三节犒赏好了，在此时刻，它们总有权利换换口味，品尝新的菜单吧。
【注1】避免用凡士林，因为它不是水溶性，若进入尿道或阴道，可能会引起一些麻烦。记得，市面上油乳剂的种类很多，选择以不含有酒精为主，因为它会刺激性器官的黏膜，有可能产生过敏现象。
【注1】G点(G Spot)，位于女性阴道壁的前端，即靠近尿道的那一边，在子宫颈与阴道口之间。正常状态是一个小豆子般的面积，但接受刺激后，可以涨大成直径两公分的区域。许多女性声称，碰触G点会引起强烈的高潮感。G点名称的由来，系因德国妇产科医师葛兰芬伯格(Ernst Grafenberg)在1950年发表了一篇《尿道在女性高潮中扮演的角色》，率先指出阴道内对性刺激有一处敏感地带。后来，八○年代有两位医师就此一项目继续专研，集合了四十七位妇女，要求她们把自己的阴道想像成一个时钟(十二点钟的数字指向肚脐眼，六点钟的数字则指向会阴部)，而分别在不同的时针线上作刺激反应。高达九成的受测者表示，在十二点钟方向的位置感应最强烈。为了纪念这位德国医师所做的先锋式贡献，因此以他姓氏的第一个大写命名。
【注3】以男性的生理结构来看，前列腺(prostate gland)是一个结实、圆形状的部分，如栗子大小，座落于膀胱下方，负责生产30%-35%液体原料(前列腺液)，用以制造喷出来的精液。如果它接收到适度刺激，便会助长射精的快意。而它正好位于肛门入口的附近，所以，当肛交或以手指插入、适当刺激这个部位，确实会让一些男性达到性高潮。因此，有人把前列腺称作“男人的G点”。
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