形成阴茎短小的因素:
1)遗传基因的影响最为根本； 在母体怀孕期间因药施用不当，影响雄性E素的分泌，先天不足；缺乏健壮性机能的营养和原 素，形成先天发育不良；
2)青少年发育期间，摄入的锌原素、雄性激素、维生素E和相关蛋白营养不足，缺乏后天能量补 充，起不到壮大性器官的作用；
3)內体寒、怕冷、体內阳气不足，致使阴茎不能完全凸出，有部分內缩於腹內；性生活过度，身体虚弱或在青少年刚发育期间手淫过频，使肾臟在发育时无能量去壮大发育性器 官，形成阴茎短小；
4)患有睾丸炎、隱睾症、睾丸发育不全等症及內分泌不平衡，雄性激素缺乏
手枪打多了 阴茎会变短吗,那要看你打手枪的习惯,如果你的习惯是往后押的话, 肯定你的阴茎不会变大, 可能会愈打手枪阴茎会愈打愈短,如果你打手枪的习惯是 ,往前拉的力量比较多,恭喜你,你的阴茎有可能愈打愈长!
阴茎锻炼操：
1、 下腹部摩擦：临睡前，將一隻手放在脐下耻骨上小腹部位，另一隻手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、 腹股沟按摩：临睡前，將两手放於两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每週按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、 摩揉睾丸：將双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位於手掌心，左侧睾丸位於拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置於睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推崇。
阴茎由三个海绵体腔组成。当血液流入阴茎时海绵体充血而产生勃起。选择合適的练习，可以慢慢增大这三个海绵体腔，从而可以容纳更多的血液。阴茎也隨之增大啦！
增大阴茎的关键是拉伸勃起组织，即阴茎海绵体。拉伸可在阴茎鬆驰时、半勃起时或勃起时通过適当的工具进行。它对任何人都是有效的。利用人体组织的適应性，拉伸会强迫勃起组织增大。即使有时进展会很缓慢，但坚持到底，就是胜利。
阴茎恢复大约需要一天的时间（现在有两种说法，一种是会分裂出新的细胞，一种是不会有新的细胞出现，但细胞会变大）。儘管阴茎在慢慢变大，但人眼是无法在短时间內观察到显著的变化的。必须保持耐心，从量变到质变需要几周的时间。
当你初次加入到阴茎增大练习中来时，阴茎的鬆驰长度会很快地增加约2英寸，同时勃起长度增加约1英寸。这是我们统计资料的平均值。
开始练习之前要注意的事项
首选要测量阴茎在鬆驰时、勃起时的长度和勃起时的围长。测量长度时，应尽力將尺压向耻骨以压缩脂肪，最好记住第一次测量时尺的位置，並在以后的测量中保持这个位置以减少误差。用细线在勃起的阴茎中部测量围长。
修剪阴毛可以使阴茎显得更大，也会对今后的练习有所帮助。你不想在做拉伸和“挤奶”练习时因不小心拨掉阴毛而受皮肉之痛吧？
养成健康的膳食习惯並补充维生素可以加快阴茎的增长。摄取適量的矿物质、氨基酸和维生素確实能产生积极的作用。同时应大量饮水。
保持良好的心態对於阴茎的增长是至关重要的。信则灵，因为如果你認为增大阴茎是“不可能完成的任务”，那么你的潜意识就会阻碍它的增长。因此，你必须积极对待。
你必须完全投入到这些练习中去。你必须保证一周练习5天。但当你感到不適或疼痛时应休息几天。毕竟你要做的是增大阴茎，而不是让它受伤。
在做练习时，应对阴茎进行適当的刺激以得到適当的增长，千万不要过度练习，否则不但会损伤阴茎，而且可能根本得不到任何增长。我们再次重申：不要过度练习。
如果按计划適当地练习，你很快就会发现它在变大。通常在几周內，阴茎就会显得更为粗长。到那时你还会想停下来吗？
润滑剂的选用
在做“挤奶”练习时应使用润滑剂，將它均匀充分地塗抹在阴茎表面。
千万不要使用肥皂或洗髮水，否则会刺激皮肤，並使皮肤干裂和脱皮。此外，如果流入到尿道口內会引起刺痛。
可以使用凡士林，但它太油了，容易弄脏，而且非常稠，会妨碍手部的快速运动。
婴儿油比凡士林好不了多少。
最好使用Vaseline Intensive Care（国內有卖的吗？）。它可容易地洗掉，非常润滑，持续时间长，並可使你的手部动作隨心所欲。
不要弄伤自己
你应事先瞭解何时可以和不可以参加练习。如果你患有晚期糖尿病、呼吸障碍或肝硬化等疾病，它们会对组织器官的血液迴圈、供氧和复原有一定的影响，这时你应先向泌尿科医师諮询能否进行练习。以下是练习中可能产生的症状：
水皰：因用力过大、练习时间过长引起，所以不要过度练习。
红肿：因拉伸过度引起，这时应马上停止练习，直到症状完全消失为止。
神经炎：因长期频繁地使用超重的重量而引起（应该是针对悬掛重物练习的），它会使阴茎內的神经扭曲肿大。如果这种情况继续发生的话，阴茎就会萎缩，並造成阴茎无法勃起。
死皮：因组织受损引起。它位於外部，可明显感觉到。它是包裹阴茎的部分坏死组织。过於用力就可能造成这种症状。有时伴有红肿发生。
请注意，我们下面將要谈到的练习都是有益健康的、纯自然的增大阴茎的方法。只要在练习时多加注意就可以了。我们推荐的练习计画是一周练习5天，但当你感到任何疼痛或不適时，请马上停止练习。
热敷
每次练习必须从热敷开始。实际上它並不是一种练习，但却是必须的。它的作用是增加阴茎的血流量並提高皮肤的弹性，以便在隨后的练习中能够更好地握紧阴茎。
將一块毛巾浸泡在热水裏，注意不要太烫，然后拿出拧幹。將毛巾包裹住阴茎（鬆驰或勃起时都可以）。保持一分钟，並重複几次。然后擦幹阴茎。
阴茎拉伸练习
热敷后开始做拉伸练习。就象锻炼肌肉可以使之更为强壮一样，经常牵拉阴茎也可以得到明显的增长效果。你在牵拉阴茎时勃起组织也同样受到牵拉，並最终可以增加阴茎在疲软时和勃起时的长度。
此练习已被无数练习者证明是非常有效的。最好站立著练习。
此练习需要阴茎保持在鬆驰状態，绝不允许在勃起状態下进行，也不必抹润滑剂。
1.保持阴茎处於鬆弛状態，用一隻手紧紧抓住龟头冠状沟部位。不要抓得太紧，以免过分阻碍血液迴圈。
2.尽力朝你的正前方拉伸阴茎，但不要引起阴茎的疼痛或不適。保持拉伸状態一分钟。
3.休息10秒钟。摇动阴茎做圆周运动，数次即可。这样可以恢复血液迴圈。
4.重複步骤2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別为:上、下、左、右。
5.完成5次拉伸练习后（各一分钟）,你可以重複阴茎拉伸练习(步骤1至4)，次数不限。我们推荐你重複5至10次。
此练习所能达到的效果与传统的阴茎悬掛重物练习相同。注意练习时应避免压迫阴茎背部的神经。你可以创造並使用自己喜欢的方法抓住龟头，只是不要在错误的部位施加压力。另外，不要抓得太紧，那样会阻碍血液迴圈。
此练习最短在2周內就可见效，练习3-4个月就可得到显著的效果。
血液迴圈练习
做完拉伸练习后，应进行血液迴圈练习，它能使血液湧入阴茎，为下一步在半勃起状態下进行“挤奶法”练习做好准备。
轻轻拍打阴茎，但不要超过30次，同时用另一隻手护住阴囊，以免被弹伤。
“Jelq练习”（“挤奶法练习”）简介
此练习据称是由古阿拉伯人沿袭相传下来的。但也有人说是今人杜撰的，因为现在的阿拉伯人说他们从没听说过这个方法！但人们普遍認为它是增大阴茎最有效的方法。
此练习可强迫血液湧入阴茎。经过几个月的练习之后，阴茎的储血空间会慢慢变大，从而可以容纳更多的血液。结果必然导致阴茎也隨之增大。
此练习手法灵活多变，但万变不离其宗，“挤奶”是其核心內容。下面的练习是我们所推荐的，因为经我们的用户证明，此练习是最有效的。但一把钥匙不可能开启所有的门，你可以尝试其他的手法以找到最適合自己的。
此练习需要使用润滑剂。
大家放心，通过本练习可以获得永久的增大效果。本练习可以有效地增加阴茎长度（不论是在鬆驰状態还是勃起状態），但对勃起长度的增加尤为明显。本练习对男性生殖器官是有益无害的，它不仅能起到增大效果，而且可以增强阴茎的健康和活力。
警告：不要在完全勃起状態下进行本练习，因为可能会损伤到阴茎內的血管。保持在1/2-3/4勃起状態之间是比较適宜的。但在鬆驰状態下练习也不会得到任何效果。练习过后，你会发现阴茎变得更为粗长。几个月后你就可以得到你梦寐以求的阴茎了!
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