专家视点：男人要给自己订制一套适合你的健康方式
10月28日是男性健康日。我们在男科疾病临床治疗中发现，很多中年男性存在一些困惑，观念上存在误区，需要引起注意。
40岁以上中年男性有的自称“难”人
由于不良饮食习惯和生活方式，以及社会竞争，男性健康受到了明显的影响，男性特有疾病如前列腺炎、前列腺癌、生殖器肿瘤等的发生率在不断增加，男性最担心的性能力也频繁给他们带来难堪。
走进协和医院泌尿外科男科门诊的男性患者，有近1/3是来求治性功能问题的，其中绝大多数是40岁以上的中年男性。他们中很多人正处在事业顶峰阶段，在单位都是负责人或企业老板，很有成就感，但是与之对照，看病时一些人的精神状态却比较沮丧、焦虑、忧郁，表现得不自信，眼光躲闪，自称自己是“难”人。而医生在与他们进行交流时发现，很多人存在认识问题：一是与自己年轻时的性能力相比，接受不了自己目前精力、体力已经改变的现实，对自己不满意;二是与广告、商业宣传的猛男相比，认为自己性能力低下，不惜花大量金钱求治;三是工作压力大，平时应酬多，又吸烟又酗酒，身体处于疲劳状态。检查发现，其实很多男性并没有明显的器质性疾病，他们性功能的下降是与年龄增加相伴行的，并非属于ED范畴，只要进行必要的调整，完全可以走出ED的阴影。
性能力下降是中年人正常生理反应
王先生刚到不惑之年，自感力不从心，怀疑自己阳痿了。勃起功能障碍(简称ED，俗称阳痿)现在在中年男性的脑海里逐渐深刻起来，并成为他们关注的热门话题之一。
研究发现，ED的发病与年龄有明显关系。性能力下降是40岁以后男性正常的生理反应，绝大多数男性在中年后都要经历性能力由高向低的转变过程。这是因为不惑之年，身体各器官功能开始下降，没有了青年时期的精力和体力，容易出现疲劳、发福。生理上的变化可能影响男性的心理和情绪。面对压力和负担，中年男性容易发生某种心理症状，医学上称为“灰色心理病”。这个时期，有些男性的心理状态不很稳定。
其实，性能力不是一成不变的，是有生理波动的，中年人平淡无奇的生活并不一定表明男性功能真的出现了异常，不应过分猜测，这时期最重要的是应该调整性观念，不要给自己制定与年龄不相符的过高目标，以免产生失落感和错误结论。
ED背后可能有潜在疾病如高血压、糖尿病
其次，有些中年男性的ED，可能是由高血压、糖尿病、前列腺疾病、精神神经系统疾病等造成的，所以，不要忽视性功能改变背后所掩藏的潜在疾病，应该先查一查自己有没有其他问题。四十多岁的张先生，近来发现自己与从前不太一样，在单位里“呼风唤雨”，一回家就表现不良。张先生最后终于鼓起勇气，来到医院。检查结果让张先生大吃一惊，医生说：“你患有糖尿病，而且病情还不轻”。
糖尿病和高血压可以造成全身血管系统的病变，包括维持勃起的动脉和静脉血管的病变，是严重影响成年男性性功能的常见疾病。而治疗这些疾病的药物有时又可能不同程度地影响性能力。有的男性舍本求末，放弃治疗高血压、糖尿病的药物，转而服用大量壮阳药物，实际上，这种做法不值得提倡。只有控制了造成ED的其他疾病，才是改善性功能的根本。
含雄激素类保健品抑制自身激素的正常合成
有些男性热衷于进补“壮阳”药物，但有些壮阳类保健品可能含有不同量的雄激素类成分，可抑制人体内源性雄激素的正常合成与分泌，造成内分泌功能紊乱，尤其是对于合并前列腺疾病的中老年男子，可以加重病情。况且，并不是雄激素水平越高，男子的性能力越强健。
此外，建议中年男性以质量取胜，以少胜多：中年夫妻生活要进行相应的调整，不要勉强与年轻时候的数量、力量攀比，更应看重质量;以慢胜快：中年男性兴奋的节奏、速度减慢了，时间延长了，这种变化从表面上看是能力的降低，实际上却使男女性的生活节拍更接近了，反倒容易夫妻同步。
持之以恒，“健身”才能“健性”
“健身”与“健性”在许多方面是共同和相通的，只有全身强健了，性能力才能更加强健。骑自行车、游泳、快走、慢跑、做操等健身运动，能增强血液循环和心脏功能，使激素分泌增加，并使男性更有耐力。值得注意的是，这些运动只有坚持不懈、持之以恒，才会获得满意的效果。
运动要结合自己的特点：避免选择对改善男性功能没有什么效果的运动方式，例如中老年人应该选择相对温和的运动方式，避免过于激烈或粗暴的运动;回避在不良环境如马路边、过于寒冷的天气、空气污染严重的天气等进行锻炼。
粗粮、坚果、白瓜子、南瓜子能助“性”
合理饮食也很重要。建议少食辣椒、不酗酒、不吸烟、远离咖啡因;少盐、少糖少生病：吃盐多易患高血压和心脏病;吃糖多让身体变胖，诱发高血脂、动脉硬化、糖尿病等;常吃鱼、多补钙、水果蔬菜更可爱：男士的餐桌上应该不缺乏粗粮、坚果、植物油、杏仁、豆制品(豆浆)、奶制品、新鲜蔬菜和水果;注意补充锌元素，增加前列腺抗感染、抗菌的保护作用。白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻等含有丰富的锌，对男性
健康有益;多喝水：许多男性忙于工作，一整天不饮水。饮水少排尿就少，前列腺炎的发生机制中就有“尿液返流”进入前列腺的情况，而每天饮水2升以上，可以充分清洗尿道，对前列腺保健很有好处;做好男性“特区”的卫生保健，可以及早发现自身的炎症、硬结、甚至肿物，毕竟没有人能比自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
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