简单的床上运动有助于性爱能力提升

    运动对实现完美性爱的作用虽然很大,但如果你实在没时间做,也不要担心,专家们给出了3种最适合在床上进行的夫妻运动.

    1.增加柔韧性.妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,帮她做抬起上身的动作.5-10个一组,夫妻可以互换做,能起到增加柔韧性和肌肉力量的作用.

    2.骨盆提升操.丈夫或妻子平躺在床上,两腿支起,臀部离床,挺起腹部和躯干,让身体悬空,然后放下,每天做20-30次,可以锻炼骨盆和腰背力量,避免性生活后腰痛.

    3.腹式呼吸锻炼.夫妻一起,以跪姿坐好,调整呼吸,借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气,同时逐渐用力收紧肛门括约肌.然后慢慢鼓腹吐气,放松肛门.练习10分钟,可增强勃起能力.

    两性:/

性爱 性生活

【高速下载】

床上  你好大  嗯嗯  羊群  3次  俘虏  手段  淫魔  释放  扭曲  细腰  榕树下  按摩疗法  秘密花  少男  心理学  Pride  春指南  尖叫的  娶妻  熟练  贪欲  同一  成熟女  爱死  专用  预防措施  同居后  浪漫风  留言  性生活技巧  师徒  如何  花露  店招  孕前准备  西文  讀書  黑手  撤退  时光岁月  孕晚期  差评  意识形态  败家子  包皮系带  来依  楚白  性生活用品  不抽烟