内容简介：
     男人都希望有一身结实的肌肉但又没有时间去锻炼那么可以通过饮食来增长肌肉本文就介绍十种增长肌肉的最佳食品.资料图片图文无关1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质4克欧米伽-3脂肪酸一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪并且它可以帮助抑制皮质醇.(皮质醇水平下降睾丸酮素的水平就会逐渐升高帮助肌肉增长.)富含欧米伽-3脂肪酸的饮食还可以让大多数吸收的葡萄糖进入肌肉而不是转化为脂肪.2、瘦牛肉:很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪认为这样会增加体脂.但是在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长.太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙......


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